Edb-arbejde og mus - Dine arbejdsvaner

Når du har svaret på de testspørgsmål, du vil besvare, afsluttes testen med et klik på 'Forlad testen'.

Har du fået checket, om du har brug for særlige skærmbriller - selv om du ikke ellers bruger briller, kan du godt have brug for særlige skærmbriller?

- Ja

- Nej

Godt. Skæmarbejde stiller andre krav til synet end almindelig læsning. Derfor kan du have brug for særlige skærmbriller - som arbejdsgiveren har pligt til at betale.

Mere om Briller

Pas på! Selv om du ikke bruger briller i forvejen, kan du have brug for særlige skærmbriller - som arbejdsgiveren har pligt til at betale.

Mere om Briller

Bliver du tit afbrudt af uønskede alarmsignaler eller meddelelser på din skærm?

- Ja

- Nej

Pas på! Meddelelser, der pludselig popper op på skærmen, alarmsignaler fra computeren og klokker der ringer, når du modtager e-mails kan være en kilde til både irritation og til forstyrrende afbrydelser i arbejdet.

Fem råd om skærmstress

Godt. Uønskede meddelelser og alarmsignaler kan være en kilde til både irritation og til forstyrrende afbrydelser i arbejdet.

Fem råd om skærmstress

Har du ændret standard-opsætningen af dine programmer, så de passer til dine personlige behov og arbejdsrytmer?

- Ja

- Nej

Godt. Du bør sætte dig godt ind i de programmer, du bruges mest - og indstille dem efter dine ønsker og arbejdsrytmer.

Mere om brug af Edb

Pas på! Du bør sætte dig godt ind i de programmer, du bruges mest - og indstille dem efter dine ønsker og arbejdsrytmer.

Mere om brug af Edb

Skifter du arbejdsstilling i løbet af arbejdsdagen - f.eks. ved at stå/sidde, vende stolen eller ændre højde på bordet?

- Ja

- Nej

Godt. Selv den bedste stol er ikke god nok til din krop, hvis du sidder på den otte timer hver dag.

Mere om arbejdsstillinger

Pas på! Selv den bedste stol er ikke god nok til din krop, hvis du sidder på den otte timer hver dag.

Mere om arbejdsstillinger

Har du bevidst forsøgt at lære nye tastaturgenveje for derved at bruge musen mindre?

- Ja

- Nej

Godt. Tastaturet belaster generelt armen og håndleddet mindre end musen. Derfor bør du bruge tastaturgenveje mest muligt.

Mere om musen og tasteret

Pas på! Tastaturet belaster generelt armen og håndleddet mindre end musen. Derfor bør du bruge tastaturgenveje mest muligt.

Mere om musen og tasteret

Sørger du for at hvile armen og hænderne på bordet, når du arbejder ved skærmen?

- Ja

- Nej

Godt. Det er vigtigt, at dit arbejdsbord er så stort, så du kan hvile albuer og hænder, mens du arbejder.

Mere om bordet og stolen

Planlaeg_med_omtanke

Pas på! Det er vigtigt, at dit arbejdsbord er så stort, så du kan hvile albuer og hænder, mens du arbejder.

Mere om bordet og stolen

Planlaeg_med_omtanke

Ændrer du på belysningen ved skærmen i løbet af arbejdsdagen - f.eks. ved at rulle persienner for eller tænde eller slukke lamper?

- Ja

- Nej

Godt. Skærmarbejde stiller store krav til lysforholdene i arbejdslokalet og specielt lige omkring skærmen. Det er vigtigt, at der hverken er for meget eller for lidt lys ved din skærmarbejdsplads.

Mere om arbejdslys

Pas på! Skærmarbejde stiller store krav til lysforholdene i arbejdslokalet og specielt lige omkring skærmen. Det er vigtigt, at der hverken er for meget eller for lidt lys ved din skærmarbejdsplads.

Mere om arbejdslys

Fordeler du bevidst de småopgaver, du har i løbet af arbejdsdagen, så de giver pauser og afbrydelser i skærmarbejdet?

- Ja

- Nej

Godt. De små "mikropauser" er med til at holde kroppen i gang og mindske belastningen ved skærmarbejdet.

Mere om variation

Pas på! Du bør sikre, at du får afbrydelser i arbejdet. De små "mikropauser" er med til at holde kroppen i gang og mindske belastningen ved skærmarbejdet.

Mere om variation

Sidder du tit med fingeren løftet parat til tryk over musens knapper?

- Ja

- Nej

Pas på! Konstant spændte muskler er en af de almindeligste årsager til museskader.

Mere om hvordan museskader opstår

Godt. Konstant spændte muskler er en af de almindeligste årsager til museskader.

Mere om hvordan museskader opstår

Arbejder du direkte ved skærmen mere end 75% af tiden på en normal arbejdsdag?

- Ja

- Nej

Pas på! Ingen bør sidde mere end halvdelen af arbejdsdagen ved skærmen.

Mere om variation

Godt. Du bør aldrig sidde mere end halvdelen af arbejdsdagen ved skærmen.

Mere om variation

Laver du stræk- eller afspændingsøvelser i løbet af arbejdsdagen?

- Ja

- Nej

Godt. Selv små øvelser af få sekunders varighed kan være en god hjælp til din krop.

Mere om øvelser

Pas på! Selv små øvelser af få sekunders varighed kan være en god hjælp til din krop. Du kan få "dagens øvelse" automatisk via e-mail.

Mere om øvelser